生菜+鸡蛋皮+西红柿+生菜+鸡肉+西红柿 蛋皮（无油）：不粘锅发货烧热，下蛋液，定型后小火，研磨点黑胡椒 鸡肉：半成品，直接用烤箱烤的 个人觉得可以多放些生菜。 仟吉的这款全麦稞粒吐司饱腹感很强。
生菜+牛肉+生菜+蛋皮+生菜 忘记放西红柿了，味道有些淡。 牛肉：之前卤好的，切成粒粒后放冰箱冰冻，用时先蒸，再切碎～有种吃肉夹馍的感觉
生菜➕番茄➕生菜➕蛋皮➕生菜➕卤牛肉➕生菜➕番茄 味道偏淡，可以在蛋皮和卤牛肉这一步研磨黑胡椒调味 为了饱腹加了很多生菜和番茄 7.13-7.19 在周六吃了豪华加餐螺蛳粉的情况下，😂减重3.8斤