凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）
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作者：
老周记美食
灰菜幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美、口感柔嫩、营养丰富。 灰菜性味甘平，清热、利湿、降压、止痛、杀虫、止泻。 灰菜嫩茎叶含蛋白质、脂肪、糖类，特别是其含丰富的胡萝卜素和维生素 C 有助于增强人体免疫功能。 每餐不宜多食。
用料
灰菜
1把
蒜
2瓣
生抽
半勺
陈醋
半勺
香油
少许
柠檬
1个
凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）的做法步骤
步骤 1
公园里摘一把。
步骤 2
洗净、焯熟、切碎。
步骤 3
压蒜泥，➕其他调料拌匀。
步骤 4
挤柠檬汁即可。
菜谱创建时间：2021-07-19 21:06:16
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