准备燕麦、奇亚籽和亚麻籽粉(如果需要的话)。基础为燕麦，其他的随缘。。。
将燕麦、奇亚籽等(如果需要的话)放在一个可以盖紧盖子的罐子里。PS：我准备了加可可粉和不加可可粉的，但基本都用了燕麦和奇亚籽和亚麻籽粉。
加入干物的两倍的液体，液体可以是任何植物奶（植物奶更健康一点，牛奶也可以）。加入后，可以搅拌，可以不搅拌。
冷藏过夜。
当准备第二天吃的时候时，添加你喜欢的配料。
这里附几个比较好吃的搭配供参考
甜味的添加可以选择蜂蜜，枫糖浆，椰枣等。各种坚果酱添加进去也很好吃。水果选择莓果类，香蕉这种比较好吃。总之可以根据家里有的水果和坚果自由搭配。