【减脂】200卡 粗粮主食 地中海薄荷咖喱北非小米

1080人浏览 76人收藏 0人做过
清新爽口,可甜可咸,最近超喜欢吃! 以下为8人份,200卡/份 ————热量影响奉上———— 脂肪:2g 蛋白质: 6g 碳水: 38g,含膳食纤维:5.6g

用料

【减脂】200卡 粗粮主食 地中海薄荷咖喱北非小米的做法步骤

步骤 1

原料全家福,意外出镜的五花肉不算哈

步骤 2

果脯大概切这么大

步骤 3

加油,炒香葱花,下入胡萝卜丁,炒3分钟,中火

步骤 4

加入果脯丁,转小火,容易糊

步骤 5

加入西红柿丁和西葫芦丁,小炒几下就行,不用把蔬菜炒软

展开全部
步骤 6
步骤 6

加入黑胡椒,盐和咖喱粉,炒出香味

步骤 7

加入苹果汁和清水,烧开,转小火 倒入couscous,轻轻搅拌均匀,要保证couscous米都接触到液体。再次煮开,关火,盖上锅盖,焖5-10分钟,到液体都被吸收。 我买的这种,5分钟就好。

步骤 8

用铲子搅散,撒上香菜薄荷碎。 怎!么!这!么!好!吃!

菜谱创建时间:2021-08-05 04:09:38
打开App收藏