【减脂】74卡【素】菠菜奶酪馅贝壳pasta
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全素的pasta，当然想往里面填肉馅也一点问题没有，就是要放煸熟的肉馅哦。内馅儿也不一定要是菠菜，蘑菇啊，西葫芦啊都是很优秀的内馅儿选择，当然是要炒熟的
里面用到的意面番茄酱不是番茄沙司（蘸薯条吃的那个）哦！！懒得做可以买现成的，但我超级推荐自己熬酱，因为真的好吃太多了，写了一个简单的菜谱
https://www.xiachufang.com/recipe/106503808/
1oz = 28g, 感谢奇怪的美国人使用没有人要用的计量单位
以下为12个，74卡/个
————热量影响奉上————
脂肪：1.7g
蛋白质： 5g
碳水： 10.6g，含膳食纤维：1.4g
【减脂】74卡【素】菠菜奶酪馅贝壳pasta的做法步骤
步骤 1
贝壳pasta，按包装煮熟，
看干的贝壳有这么大，别买那种小小的哦，因为还要填馅儿的。煮熟会变大很多
步骤 3
把cottage cheese，鸡蛋，盐，黑胡椒放一起，搅一搅
步骤 6
烤盘加锡纸，加一点点橄榄油，均匀的抹开到整个锡纸上
步骤 9
再浇上更多的番茄酱，最好不要有裸露的面，不然会烤干。缺点是照相不好看，但是我们好吃！
想要颜值高，就少放点番茄酱就好了
步骤 10
加盖锡纸烤20分钟，去掉锡纸，如果看不到番茄酱咕嘟嘟，那就不要锡纸再烤几分钟，直到看到番茄酱冒泡
怎！么！那！么！好！吃！
菜谱创建时间：2021-08-07 07:57:21