食材准备：两小碗米饭放入一个大碗中备用，西蓝花摘洗干净，紫甘蓝洗净、胡萝卜去皮洗净
ERNTE小绿锅汤锅烧水，水开放入西蓝花焯水一分钟，捞出过冷水控干备用
用料理机分别将西蓝花、胡萝卜、紫甘蓝、午餐肉打成小颗粒，放入盛放米饭的大碗中
放米饭的碗中放2克盐、一勺蚝油、一勺白芝麻、、一勺白糖，抓拌均匀
取适量米饭放入饭团模具中，按压成型，包上海苔条，我是将一片海苔中间一分为二使用的
成型的饭团
小绿锅用油刷薄刷一层食用油，将包好海苔条的饭团，表面刷一层照烧汁
小火慢煎一分钟左右，翻面，在刷上一层照烧汁煎一分钟，即可出锅装盘食用哦
煎好的照烧饭团，开吃咯