要把三餐分六餐来吃，就是少食多餐的原理，奶类不要早晚喝，会升糖。下面是针对于淀粉 脂肪 蛋白质之类的每一餐配量。
这是奶类 淀粉 水果 蔬菜 每一餐的配量
这是一些蛋白质 脂肪和含热量还有严禁食用的食物。
煎三文鱼 菠菜花生
全麦吐司一片，牛油果，一片煎蛋一片芝士