低卡欧包（b站记录）

这个是up视频截图，我只做了原味，用的红薯

视频里说炒香的奇亚籽，我不知道是什么，就直接把奇亚籽放在没有油的锅里小火翻炒了一会。up是松弛-按压，我懒就把所有的面包材料倒在面包机里的搅拌了40分钟（中间暂停休息了三次），但是整体面团还是很黏，不知道是不是粉少奶多了，搅拌完成就直接面包机发酵两倍大。

面包机搅拌时间，把红薯洗了，视频里是用的微波炉，感觉蒸的话会比较水，就用的空气炸锅200度，30分钟左右，把皮扒了压成泥，我这里大概有300g红薯泥

面包机搅拌的时间做藕粉麻薯，视频里只有四个有麻薯，我准备全用麻薯的，所以量不一样

把藕粉那个步骤的材料全部放到小锅里搅拌均匀然后小火不停地搅动，快没有水就关火继续搅，视频里一会就全部搅到打蛋器上了，但是我的还是有点粘锅，就直接用一次性手套全部抓出来拉扯，揉捏了。然后先放一边备用。