西兰花番茄鱼丸（灵魂蘸料）
嫩鸡五方
蔬菜鸡肉肠
番茄炒西兰花 鸡胸肉.生菜
减脂版麻辣烫
花蛤.拍黄瓜
丝瓜炒虾仁
木耳菜.牛肉.全麦吐司
凉拌包菜虾仁
凉拌鸡丝魔芋
西兰花炒牛肉.全麦吐司
西兰花虾仁
大拌菜
凉拌牛肉荞麦面
全麦卷饼（万物皆可卷）
晚餐搭配公式： 50%绿叶蔬菜25%蛋白质25%优质碳水