锅里家900克水煮开。
水开够，切记调到最小火（不然会沸腾溢出锅来），倒入满满3汤勺，就是30克5黑即食麦片，因为5黑有黑豆黑米等，需要比普通麦片煮久一点点。如果没有5黑就全部换普通即食麦片。
然后再加入满满5汤勺也就是50克即食麦片。
我买的是这种5黑。
普通即食麦片是这种。
麦片小火煮大概1-2分钟，搅拌均匀。
鲜牛奶3包，540克。
倒入锅里搅拌均匀，开中小火，大概1分钟，看到4周冒小泡就可以关火了。这样牛奶营养不会流失，麦片又不会发硬。
四周加热到冒泡后，关火，盖盖子焖一下。可以去准备其他早餐了，我一般喜欢焖10-15分钟，麦片吃起来比较软滑。
昨天的剩米饭，炒了个蛋炒饭，麦片开锅装碗，营养早餐做好了，尝尝吧。
还可以牛奶麦片配蛋糕。
还可以配这个。
配香蕉吐司。。。。。无所不能，所以说它很百搭。
饱腹的燕麦牛奶，减肥代餐也不错