奶香高纤黑米燕麦饼
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作者:
老歪减肥找食吃
减肥时再合适不过的早餐选择~ 无糖麦片,黑米粉,鸡蛋,牛奶,燕麦麸。 快手早饭,从混合到完成10分钟足够。 蛋白质纤维素碳水化合物一步到位。 饱肚热量又适中。
用料
黑米粉
1匙半
脱脂牛奶
100ml
鸡蛋
1个
桂格即食燕麦片(无糖)
2大匙
燕麦麸(oat bran)
1大匙
糖
可不加
奶香高纤黑米燕麦饼的做法步骤
步骤 1
鸡蛋一枚打散,也可以只取蛋清,热量更低。
步骤 2
桂格燕麦片,麦麸,黑米粉,和鸡蛋混合。可以加糖。
步骤 3
放少量清水搅拌,加入脱脂牛奶100ml继续搅拌至均匀糊状。
步骤 4
放入微波炉高火6-8分钟(视微波炉功率而定)。
菜谱创建时间:2012-10-01 12:06:06
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