用不粘锅单个煎鹌鹑蛋，熟了翻面，取出备用
锅里放少许油，西红柿切块放入锅内翻炒，放入一勺酱油，一勺糖，少许盐，等出汤后放入鹌鹑蛋，炖一分钟，撒入葱花，滴几滴香油出锅。
午餐西红柿炒鸟蛋，煎鸡胸肉，拍了个黄瓜，一个小面包搞定！