面团内的所有材料混合，揉面8分钟左右，室温发酵1小时，至约两倍大
排气，分成100克每份，向内对折15次左右，直至表面光滑，静置醒面10分钟
暂时吃不完的面团，可以直接分装冷冻保存，下次要吃的时候常温或冷藏室解冻，然后进行下一个步骤
用大拇指围绕着面团边缘压一圈，作为披萨边
然后把面团拿起来，利用重力把面团中间撑开，做出披萨饼底的形状 这时可以预热烤箱了，连同烤盘一起预热，200度预热15分钟
涂上番茄膏（我用的是笑厨番茄膏，性价比超高，推荐子），撒上罗勒碎增添风味，罗勒和番茄是绝配哦
铺上低脂香肠、蟹柳、午餐肉、熟的鸡胸肉粒、鹰嘴豆等等，优质蛋白安排上
铺上一层罐头甜玉米，注意尽量甩干水分，否则披萨会不脆
这是加了鸡胸肉粒的版本
铺上低卡芝士片，撒一点点黑胡椒（没有也可以）
烤盘不用拿出烤箱，而是用大菜刀把披萨整个转移到预热好的烤盘上，中下层，200度烤13-15分钟。这步是为了保持烤时的起始温度，越高越好，烤出来的饼底才会比较脆哈
时间到了，拿出烤箱，转移到盘子上
面团提前预备好，整个准备过程只需要不到15分钟，真是经济实惠、快手又减脂！👏🏻