孕期食谱‖贫血餐

3.0万人浏览 203人收藏 0人做过
作者: 懒猫飞飞
孕五个月,轻度贫血,医生让食补为主。好吧,为了给崽增加营养,每天好好吃饭。 用下厨房记录孕期食谱,也监督自己营养吃饭😁 今日菜谱:爆炒猪血,泡椒炒肉,平菇豆腐汤。

用料

孕期食谱‖贫血餐的做法步骤

步骤 1

很幸运买到了新鲜猪血,回来先洗一下。一块太多了,我只用到一半,另一半浸水放置,明天用来做汤。

步骤 2

猪血切小块。

步骤 3

先焯水,我放了生姜和料酒,去去血腥气。

步骤 4

焯好水控水晾干。

步骤 5

准备一下平菇,去根,洗净,撕成一条条。

展开全部
步骤 6
步骤 6

这是全部撕好的,控水晾干。

步骤 7

腊肠切小丁,忘了拍照了。

步骤 8

炒制过程都忘了拍照,孕期脑子不好使了😂。 1:爆炒猪血 锅烧开放油,放生姜大蒜沫爆锅,转中小火下猪血,快速翻炒一分钟,放大蒜叶。再炒半分钟左右放适量生抽,一点点盐。起锅即可。 2:泡椒炒肉 肉丝先用生抽,料酒,生粉腌一会儿。 起锅下油,油开下肉丝炒至断生,捞起来备用。另起一锅,油开后放生姜,大蒜,泡椒,大蒜叶一起快速翻炒一分钟,下肉丝继续翻炒一分钟,放一勺生抽。继续翻炒1-2分钟,起锅。 3:平菇豆腐汤 起锅下油,油开后放大蒜爆锅,下平菇爆炒两分钟,放适量盐和生抽,下腊肠继续翻炒两分钟,加入冷水适量,豆腐切小块,一起放入锅中。锅开后转小火继续炖5分钟左右。放入适量生抽和盐,小葱。起锅即可。

孕期食谱‖贫血餐的小贴士

1:猪血表面容易糊黑,下锅油温不要太高,全程快速翻炒。我的已经黑了。 2:孕妇尽量少吃辛辣刺激的食物,葱姜蒜可以少放或者不放。泡椒炒肉超级下饭,我是馋了好久吃一顿。 3:菌菇类一定要完全做熟了,不然躺板板。

菜谱创建时间:2021-09-15 20:55:28
打开App收藏