2021-9开学季早餐(小学一年级)

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作者: 碟碟不休2018
幼儿园已毕业,进入小学生生活作息模式了。 早餐要吃好吃饱,才能保证一个上午的学习状态。 小学里不再有十点钟的水果时间了哈哈。所以,早餐一定要吃饱饱😄。 一顿营养均衡的早餐包括:碳水化合物(主食——五谷杂粮),蛋白质(肉/蛋/奶),脂肪(坚果/食用油等好的油脂),维生素和矿物质(果蔬)。 儿童早餐的烹饪方法尽量少油炸,多蒸熟。少油少糖少盐。尽量做到保证营养均衡,又控制肥胖发生😄。我家的不爱吃蔬菜,就以水果搭配为主。挺难的😂!这可是全靠母爱支持😏😝!

用料

2021-9开学季早餐(小学一年级)的做法步骤

步骤 1

9-1:蓝莓果酱吐司/炼乳吐司,纯奶,芒果,煎蛋,杏仁。

步骤 2

9-2:杂粮粥,蒸饺子(芹菜胡萝卜莲藕猪肉馅),鸡蛋,猕猴桃。

步骤 3

9-3:牛奶蛋卷,猕猴桃,葡萄,纯牛奶。

步骤 4

9-4:南瓜小米粥,鸡蛋,鸡肉块,猕猴桃。

步骤 5

9-5:番茄肥牛汤面,梨子,花生豆浆。

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步骤 6
步骤 6

9-6:蒸山药/南瓜,芝麻馅汤圆,胡萝卜炒圆白菜,阳光玫瑰葡萄,鸡蛋,纯奶。

步骤 7

9-7:番茄牛肉酱意面,西梅,牛奶玉米汁。

步骤 8

9-8:肉松蛋糕,胡萝卜玉米粥,鸡蛋,西梅,西蓝花胡萝卜炒牛肉。

步骤 9

9-9:紫薯杂粮粥,香菇炒青菜,鸡块,猕猴桃。

步骤 10

9-10:紫薯,山药,蛋煎饺,桔子,牛奶。

步骤 11

9-11:花生红豆粥,鸡块,鸡蛋,酸奶,水果。

步骤 12

9-12:西红柿鸡蛋山药窝汤,水果。

步骤 13

9-13:大米小米粥,酸奶,鸡蛋,肉松蛋糕,冬枣,自制鸡肉松。

步骤 14

9-14:火龙果,肉粽,香菇青菜蛋花汤。

步骤 15

9-15:银耳雪梨汤,冬枣,鸡蛋,南瓜子,紫薯,肉松蛋糕。

步骤 16

9-16:西红柿鸡蛋汤面,火龙果,酸奶。

步骤 17

9-17:全麦吐司,火龙果,小米粥。

步骤 18

9-18:蔬菜鸡蛋煎饼,鸡蛋,青葡萄,银耳雪梨汤。

步骤 19

9-19:栗子,山药,冬枣,鸡蛋,酸奶。

步骤 20

9-20:栗子,鸡蛋,蛋糕,酸奶,猕猴桃。

步骤 21

9-21:西红柿鸡蛋汤面,海棠果。

步骤 22

9-22:白粥,西红柿炒鸡蛋,蒸饺。

步骤 23

9-23:青菜胡萝卜肉丝鸡蛋汤年糕,酸奶。

步骤 24

9-24:山药板栗粥,肉丝炒芹菜,鸡蛋,玉米,水果。

步骤 25

9-25:小鸡奶黄包,鸡蛋,酸奶,水果。

步骤 26

9-26:小米粥,小鸡奶黄包,鸡蛋,猕猴桃,炒青菜。

步骤 27

9-27:红糖发糕,鸡块,酸奶,水果。

步骤 28

9-28:杂粮粥,鸡蛋,蒸饺,炒茭白,龙眼。

步骤 29

9-29:西红柿鸡蛋面,猕猴桃,酸奶。

步骤 30

9-30:南瓜小米粥,全麦吐司,茭白胡萝卜炒蛋,炖梨。

菜谱创建时间:2021-09-30 10:35:32
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