不烤不炸的黑椒鸡排

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作者: 顾燕-2
鸡胸肉一直都是减肥人士的最爱~高蛋白又低脂肪! 油炸的鸡排热量高,不如试试这简单的少油版,相信你一定会喜欢!

用料

不烤不炸的黑椒鸡排的做法步骤

步骤 1

取鸡胸肉3片

步骤 2

洗净沥干,放米酒去腥,生抽提鲜,老抽上色,耗油提味,孜然粉,黑胡椒粉也有去腥作用,搅拌均匀腌制10分钟~因为鸡肉切的比较薄

步骤 3

平底锅放油,中火两面各煎两分钟,即可出锅

步骤 4

锅里有底油,顺便煎一下胡萝卜片和泡好的木耳和笋干

步骤 5

鸡排稍放凉后切块

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步骤 6
步骤 6

又加了一只熟鸡蛋~开吃!

菜谱创建时间:2021-10-11 21:35:31
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