豉汁盘龙鳝

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作者: 蚊子要低卡
白鳝肉质非常嫩,还没有什么刺,就像吃一整条鱼腩。好吃但不易多吃,蛋白质含量高的同时油脂含量也非常高,几乎一半的热量都来自于脂肪。吃多了会有点腻,但味道是好吃没得说。此食谱4人份,360大卡/份。

用料

豉汁盘龙鳝的做法步骤

步骤 1

买回来的白鳝,放点盐和面粉泡一会再洗,粘液和脏东西就都洗掉了。(没有去内脏,实在不知道怎么去)

步骤 2

背部每隔2厘米切一刀,要把骨头切断,吃的时候方便吃。放点姜和少量料酒腌制10分钟去腥。

步骤 3

蒜压成泥,这样容易煎的焦黄,吃的时候不会有很大蒜味。

步骤 4

混合酱料:豆豉酱➕蚝油➕糖➕少许水化开,不用额外放盐。

步骤 5

热锅热油,把蒜蓉炒至金黄,再倒入混合酱料,烧开后,直接浇到鱼上。

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步骤 6
步骤 6

大火上汽后,蒸8分钟,出锅后撒上葱花即可。如果蒸完汤汁比较多,可以单独倒出来勾芡收浓,再浇在鱼上。

菜谱创建时间:2021-10-13 11:16:22
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