早餐：2个虾仁➕1个紫薯➕1个鸡蛋➕3片水煮白菜➕30g水煮饼条➕0.5个橙子
午餐：5颗海苔饭球➕0.5根黄瓜➕0.5个西红柿➕凉拌金针菇菠菜宽粉 凉拌菜是一起拌的、量就是图片上这些 还有一些青红小辣椒
晚餐：虾仁白菜汤➕1个小花卷➕1个橙子➕0.5根玉米 玉米没拍上、但还是要诚实～ 汤很清淡但很好喝👍可以放点点香油！绝！ 下次再囤一波再给大家分享～ 想说大家一定要按自己体质来！千万别盲目相信网上的方法！减肥就少吃多动、一下子吃很少或者不吃东西很容易放弃、身体也难以接受！