南瓜洗净，去皮切块。 水开后下南瓜，大火煮15分钟后捞出。 南瓜块压成泥，加奶酪搅拌均匀后倒回锅中。 开小火边煮边搅拌，看情况适量加水，出锅前撒黑胡椒和盐搅拌一下。 可以加喜欢的浆果or坚果点缀。
成分表奉上ʕ ᵔᴥᵔ ʔ