免揉无油无糖全麦欧包面包

3杯面粉，四分之一茶勺酵母粉，一茶勺盐，1.5到1.75杯温水，和面。 （其实只要三杯面粉就够，我这次是一杯高粉，一杯全麦，一杯普通中筋混的。这时候加水就要看着点了，全麦吸水很多，要多加点水，差不多一共2杯水的样子）

和好之后盆口用塑料膜封上，发酵一天。

一天之后把面团倒出来，撒点面粉，反复折几次，整成想要的形状。 然后放回盆里，醒1小时左右。

（个人参考了英国小哥的办法，第一次拉扯整形是30分钟，第二次是一小时，可以有第三次没有也没事，直接塞冰箱）

醒完把面团放到烤盘里，拿刀在上面划几道。烤箱预热200°。 （放入烤盘后可以再等三十分钟，之后划道放烤箱）

烤箱下层放一盆热水，中上层放烤盘，烤40分钟到1小时，看着颜色金黄了就可以拿出来吃啦