低脂低卡养颜银耳羹

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作者: 紫鄢凝儿
银耳羹大家都爱喝,低脂低卡,制作简单。现在市场上鲜银耳很多,我们用鲜银耳制作省时省力,非常快手。可以随便加料,如果要加入莲子,和干百合,需要提前一天泡发,否则很难煮。

用料

低脂低卡养颜银耳羹的做法步骤

步骤 1

鲜银耳,用流动水冲洗,用手轻轻的挤压,攥银耳再松开,挤出银耳的一些表面的沫子和黏液。

步骤 2

鲜银耳反面可以看到黄色根部。

步骤 3

用剪刀剪下黄色得根部,银耳很大一朵,根部剪下来好几块儿。

步骤 4

银耳用手撕成一瓣瓣的。

步骤 5

准备冰糖,拍图的时候正好手边有白冰糖就抓了一把。 红枣用水冲洗干净,用剪刀剪一个小口,因为鲜银耳煮的比较快,枣子不容易煮透,剪口以后能快一些。 橘子瓣用剪刀剪开或者切开露出果肉备用。 枸杞和百合也洗净备用。

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步骤 6
步骤 6

锅里放入冷水,放入红枣,银耳,大火煮开转小火。煮的时候要特别注意!!!!银耳羹特别容易扑锅,所以盖子一定要留一个缝隙,还不能特别小。过一会儿要来搅拌一下,以防粘锅,即使不粘锅也要多搅拌几次。这都是多次实践的总结。😅😅

步骤 7

煮到一半快好的时候,放入鲜百合和剪开的橘子瓣,继续煮。 煮好以后,放入枸杞,盖盖关火焖几分钟。

步骤 8

一碗有颜值又美味营养的银耳羹就出锅了。

低脂低卡养颜银耳羹的小贴士

1、个人认为多晶大块儿比单晶小颗粒的要好,黄冰糖比白冰糖要好。 2、煮的时候要特别注意!!!!银耳羹特别容易扑锅,所以盖子一定要留一个缝隙,还不能特别小。 3、过一会儿要来搅拌一下,以防粘锅,即使不粘锅也要多搅拌几次。 4、红枣用剪刀剪一个小口,因为鲜银耳煮的比较快,枣子不容易煮透,剪口以后能快一些。 5、枸杞特别容易烂,不需要长时间煮。关火以后放进去焖几分钟就刚刚好。

菜谱创建时间:2021-12-05 09:30:33
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