哺乳期饮食笔记和心路历程‖Jun沙巴上海囡

12.8 哺乳期第33天，也是出月子后的第一天 奶娃很忙，有我父母在家照顾，我已经很幸福了，因为这一天我还偷空写了笔记，做了按摩，就是出门一个多小时有点紧张，按摩完紧着回家。 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

12.9 哺乳期第34天 🍼12.9 没想到出月子中心的第二天我就哭了，委屈和无助。夫妻俩一起半夜带娃矛盾出现，责怪和着急交织在二个人之间。还好哭了以后奶量没减。

12.10 哺乳期第35天 昨夜顺顺利利喂奶哄睡，二次夜奶，三段式睡眠一觉能睡4小时。 呛奶吐奶洗澡的事还得熟悉着来。 👩🏻我胃口一如既往的好，下午点心没拍，吃了麻油馓子，桃酥，牛奶@

12.11 哺乳期第36天 🐟红烧鲳鱼，烂糊肉丝，青菜，芹菜肉丝 爸爸做的家常菜 一家人这么吃饭好难得 结婚后爸妈第一次来我们家住

12.12 哺乳期37天 好好吃饭： 伊春的年糕粘豆包 油条蘸酱油过泡饭 川味小葱拌豆腐👍🏻 早上起来到中午心情有点烦躁，喂奶，我吃早，整理孩子衣物房间，给孩子洗澡，我午饭，再喂奶，睡午觉半小时就醒了.......真的蛮累的。 下午醒后趁孩子睡觉，做了瑜伽，做完好舒服，酣畅淋漓，放松下来了

12.13 哺乳期38天 今天做了中式经络推拿，极度舒适。 用瓶喂了一天母乳，想看看孩子的奶量，发现不少情况，明天继续改善喂奶。 带孩子真的不简单。今晚孩子在我们房间很闹，我爸妈看不下去了，就把孩子抱去他们房间准备带过夜。新手爸妈真的搞不定😂😂😂 明天打预防针，得早起。先睡了💤

12.14 哺乳期39天 今天爸妈我带女儿去打新生儿疫苗，体检了，顺利✌🏻。 医生给了许多解喂养方面的建议，解疑答惑👍🏻。 下午去跑步了，一年没有剧烈运动，好爽，就是回来受凉过敏性鼻炎发了5555。 胃口一如既往地好。 睡眠足，感谢爸妈昨天把小肉球带去他们屋照顾一夜。

41，42天 41 睡眠：爸妈帮忙照顾夜里，休息得好了很多。孩子昨晚也很乖，爸妈也睡了整觉。 饮食：我胃口超级无敌好。中午分了二顿吃，图三第二顿，有喜蛋蛋黄酥👍🏻，胡萝卜，牛奶。 运动：上午下午步行加起来1.5小时。 业余：几天没学习，没写菜谱，明天得恢复恢复。 42今天孩子的进出口生意（吃和拉）很顺利✌🏻 第一次我一个人给她洗澡✌🏻虽然外婆不放心，在旁边看着，哈哈哈哈哈。 整理房间时看到当时打促排针剩余针筒和保胎药，无限感慨

43，44天

45，46 12.22 哺乳期46 今天带女儿去例行检查，顺利✌🏻。医生问了母乳喂养情况，说吃得比较好，建议我暂时告别一切奶制品，减轻消化负担，还建议坚持母乳。 今天加餐是750毫升麦青汁，一拳卤牛筋，四根黄瓜，二个麻薯 忙完医院回来没精力运动 体重47.7

47，48

49，50 12.24 哺乳期49天 👶🏻小朋友一天换了3次衣服，洗了2次澡🤱🏻😬尿布太大了吗？总是漏😂 👩🏻运动：椅子有氧15分钟，臀腿训练10分钟 🍞做了一个 今年最成功的吐司，用了耐低糖酵母，像吃了发糕粉一样长高[坏笑] 📖 晚上听了营养课——乳母的营养 #绘食小筑[超话]# ​​​[/cp]

51，52

53，54 2.29哺乳期54天 今日美食红枣馒头，麻油萝卜丝汤，干丝炒水芹♥拳击操课❤️带娃顺利

55，56

57，58 2022年1月1日哺乳期57天 👩🏻妈妈：哺乳期胃口💯有点刹不住车。写了个菜谱，学了英语，练了阿斯汤加口令课。 一早起来吸奶，再去瑜伽课，赶回家给娃🚿洗澡😂。 赶场子~ 👶🏻女儿：对着人有反应了，会笑，撇嘴，抬手。

59，60 2022年1月3~1月5日 哺乳期59~61天 💤睡眠：5个多小时，10点多~5点多，起夜吸奶喂奶一次。午睡1小时。 🧘🏻‍♀️运动：5.30mysore，偶尔下午有氧运动30分钟。 🎭书：《三联生活周刊》~唐朝的魅力。 🎧学习：每日一课开言英语，三天一课营养学基础 胃口：越来越好 体重48.1 👶🏻宝宝：有点脾气，拿掉奶头，会哭了。 视力进步了，在她边上躲着她能看到身影，然后转头找人。

61，62 2022年1月6日~1月8日 哺乳期62~64天 情绪急躁，和我妈妈一起带孩子一直会起争执，还在磨合期。希望自己尽快适应这种生活。 💤睡眠：5个多小时，10点多~5点多，起夜喂奶一二次。午睡不多。总体缺乏休息。 🧘🏻‍♀️运动：5.30mysore 🎶业余：写了二个菜谱 胃口：一般 体重：47.8 👶🏻宝宝: 吃睡较规律，多数会自主入睡，也会闹闹脾气，还是要喝夜奶的。（喝夜奶没啥不好，顺其自然喂养。） 红屁屁，破皮了（心疼）。

63，64

2021年1月27日~1月29日 83~85天 连🧘🏻‍♀️ 着几个礼拜mysore，把身体的弱点激发出来了，是两侧腰到大腿膝盖后侧的二根筋掉住了。和19年初接触阿斯汤加mysore的第一个月一样，得休息几天。 最近女儿睡得久，我也能睡整觉了。 今天是独自在家带娃第2天✌🏻且顺利 明天回乡过年🏮 🏮 ，准备了一堆女儿的日常用品，似搬家! 💤睡眠：7~8小时。 🧘🏻‍♀️运动：mysore 轻微不适中 🍚 胃口：好!喝水多，喝无因咖啡了 体重:47.7 闲暇:第二炉香，茉莉香片，金锁记，卡卡说推理，吃播，开言英语.

2022年2月1日~2月3日 哺乳期88~90天啦 这几天在家属农村老家过年，一年回来一次，这次来交作业😂，👴🏻👵🏻叔叔阿姨都来看宝宝，还挺热闹的。 公公家做的饭菜挺好吃的，吃了这么多年也喜欢上了，就是有点油😂 明天得运动下了，四五天没运动，好像手脚腰背都僵了🥶

2022年2月4日~2月6日 哺乳期91~93天啦 回上海啦! 这次回程路上发现女儿出生时用到现在的提篮已经坐不下了，整个人拱在里面，很不舒服的样子。 提篮光荣退休了，还有几件出生时的衣服😬捉襟见肘也该下岗了。 睡眠不错，睡完午觉特别舒畅，太喜欢睡午觉了! 最近有点懒，没学英语，在听书和追英剧，则劲。 喝水吃饭还是老样子，很规律。

2022年2月7日~2月9日 哺乳期94~96天啦 我和老公2独立带娃5天了，共同分担了家务和育儿的事。生活状态比我爸妈在时带娃更轻松。这几天自己休息的时候主要是健身和看剧王冠

2022年2月12日 哺乳期99天 一年多前名字上多了🐮 ​如今生活里多了你 过去的三百七十天风雨同舟 未来还有短暂的几十年 我们一起走 ​家人安好便是晴天

2022年2月13~15日 哺乳期100~103天 规律作息，认真奶娃，适度运动，有空就看片听书。 最近开始学论语。 年后再和爸妈一起生活习惯很多。 老公开始上班了，爸妈和我轮流带娃，晚上还是自己带。希望就这样一切顺顺利利的

同上 14.15日

2022年2月16~18日 哺乳期103~105天 这几天女儿胃口好多了，饿🉐快了。 前几周担心她体重偏轻的担心现在也缓解了。 其实是自己瞎担心，人家身高体重都在线，被国妇婴儿保说偏轻后一直焦虑她吃的少，前几天社区医院说完全成比例发育的，很正常。😂 我自己的“运动事业”很稳定，每周动五次，胃口也好得很稳定，降不下来😅😅😅。 业余时间交给睡觉和看书看片，没什么特殊情况。 日脚过得太快了，转眼二月过半，再一个多月我就要复工了。😬✌🏻💪🏼

2022年2月19日 哺乳期106天 昨天应该是我用乳汁喂女儿的最后一天了，昨天就喂了一次，是深夜，一切都安安稳稳地进行并且结束。 没有详细的计划过断母乳怎么做，从春节回来到现在每天都在调节，女儿很快适应喜欢吃奶粉的的neinei也喜欢奶瓶🍼，而且胃口也更好了，一切顺其自然。 一件事情的结束意味着另一件事情的开始。 再见哺乳期! 这个哺乳期饮食和心路历程笔记也挂上句号了❤️❤️❤️

生之前体重46.1，生时57，生完51，今天48.8。