50%全麦英式麦满分｜简单｜无需烤箱｜5年健身狗主食

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以上材料可得成品重约90克/个的麦满分，共8个。 操作步骤： 1. 头一天晚上，把配料当中除了玉米面粉之外的所有材料怼在一起，和匀到没有干粉的状态。 面团应该是比较好操作的状态，不怎么粘手。 2.每隔30分钟去拉伸折叠一次，2/3次都行，看你的时间安排。 3.盖保鲜膜，室温过夜，一发。 4.早上起来，操作台上撒大米粉。把面团到在操作台上，排气，整形成厚度2.5厘米的一大块面团。 5. 找个大小差不多的玻璃瓶/小碗/盖子，倒扣在面团上，抠出一个一个的圆形胚子，共8个。 我用的我的小咖啡杯子，哈哈哈～记得在抠之前，在杯子里面撒点粉，免得粘住抖不出来哦。 6. 烤盘/烘焙油纸上撒大米粉，把面团放上去，再拿到温暖的地方二发一下。（比如烤箱里面，只开烤箱灯）。 7. 约1小时左右，看面团泡泡的，鼓鼓的样子，手指戳下去缓慢回弹，就可以准备煎了。 8. 平底不粘锅，开小火预热一下，把面团放进去，盖锅盖，小火慢煎。每面约5分钟左右，底部煎到金黄色即可翻面。 9. 两面金黄出锅。（如有探针式温度计，可以测量，内心温度在93度以上就肯定是熟了） 10. 晾网放凉一下，不烫嘴即可享用。 11. 常温保存最多5天，冷冻保存2个月。