高汤杂粮米汤

筒子骨汤提前一天煮好（筒子骨冷水下锅焯一下水，放入砂锅+姜煮两小时）；南瓜和红薯隔水蒸熟，放着第二天用的先不粘碎，放凉后放冰箱如果天气冷不放留在蒸锅里也可以

小米，三色藜麦米、紫米、大米提前一晚浸泡着

准备好这两个步骤可以睡觉了💤

我一般6点15开始煮早餐，先把前一天煮好骨汤把面上油撇掉，把前一晚泡发杂米倒入砂锅中大火煮开，转中火煮15分钟，再把提前粘碎的南瓜红薯倒进去搅拌至米汤沸腾可以出锅了。

好像挺复杂，其实做起来不难。有一部分食材提前一晚准备好，一早起床不用花太长时间准备。一日之计在于晨，孩子吃得营养妈妈安心！