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314Kcal经典厚蛋牛油果吐司套餐
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作者：
LunaFreeat
用料
314Kcal经典厚蛋牛油果吐司套餐的做法步骤
步骤 1
打一个蛋，搅拌，一片全麦面包浸泡充分吸收蛋液，大概15分钟
步骤 2
小火煎至两面金黄蛋液成熟即可
步骤 3
一颗娃娃菜洗净下锅，简单翻炒加入海盐黑胡椒、薄盐生抽，盖盖焖几分钟
步骤 4
加入半勺低卡拉酱翻炒成熟即可出锅
步骤 5
牛油果碾碎涂在面包上，加黑胡椒海盐，再加点蓝莓
步骤 6
摆盘
314Kcal经典厚蛋牛油果吐司套餐的小贴士
我改良了一下，只用了一个蛋，剩下的蛋白质用半勺蛋白粉来替代，巧克力布朗尼味配黑咖啡绝了（由于有蛋白粉不要用开水冲，先用温水化开，再加入少量热水） 总热量：约314Kcal 碳水C：35.5g 蛋白质P：26.3g 脂肪F：9.8g 使用APP：薄荷
菜谱创建时间：2021-12-20 16:26:40
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