准备面饼的食材，图片中漏了椰子油
1.5克盐加入水中，搅拌均匀，然后煮开
沸腾的水直接倒入全麦粉中，翻拌均匀，然后盖上保鲜膜或盖子让全麦面团完全冷却后再继续下面的操作，这一步也可以提前一晚做好，放冰箱冷藏过夜（盖保鲜膜是为了防止面团变干）
在冷却后的全麦面团里，少量多次的加入中筋面粉
揉成不粘手的面团
加入8克椰子油（也可以用其他植物油或猪油代替）
揉匀
将面团平均分成11份，揉圆，每份大概35克左右
台面撒干粉，取一个面团，压扁
用擀面杖，将其擀大擀薄，擀的时候不停的转动以及翻面擀，需要的时候还要撒干粉，自己吃不要求擀那么圆，我大概擀到直径22-24厘米大小，跟我的锅大小差不多
无需抹油，开中火，预热锅，然后放入饼，看到饼鼓泡了就可以翻面
翻面后，也是烙到饼鼓泡就可以出锅，可以先擀2-3个饼就开始烙，边擀边烙，如果速度跟不上可以先关火，继续擀饼
出锅后的饼要立马用保鲜袋或者用干净的毛巾盖上，防止风干
用做好的卷饼给家人做早餐，⬆️图是我家两个娃都很爱的搭配（玉米粒、胡萝卜、口蘑、奶酪、鸡蛋），食材大家可以根据自己的喜欢替换
胡萝卜和口蘑炒熟，加入极少许盐，加入提前蒸熟的玉米粒，倒入鸡蛋液，撒上奶酪丝，盖上全麦饼（鸡蛋液凝固很快，要在鸡蛋凝固之前就把全麦饼盖上）用锅铲压一压，让饼和鸡蛋液更好的粘合
鸡蛋液完全凝固后，借助盘子翻面，将饼皮也稍微再煎一煎
出锅卷起，切块
图片上是用奶酪片、卤牛肉、洋葱、胡萝卜丝、口蘑做的一款卷饼（卤牛肉提前蒸热切丝）
不粘锅，少许油，将洋葱、胡萝卜丝，口蘑炒熟，加入少许盐
卷饼中间放上炒熟的菜+卤牛肉
铺上一片奶酪片
四周折叠包好，然后再入锅稍微煎一下，为了让奶酪片融化（奶酪片融化后可以更好的将饼封住）
切开或直接吃
1.做好的饼放凉后，用密封袋装好冰箱冷冻保存半个月没问题 2.吃之前可以提前将饼从冷冻室拿出常温解冻，我习惯卷饼之前利用蒸锅的余热将饼焖热一下，这样饼更软 3.蔬菜里盐的量自己要把控好，因为奶酪条和奶酪片都是含盐的