所有粉和盐
酵母入水化开，倒入面粉，切拌均匀。
拌至无干粉，保鲜膜盖住盆子室温发一小时。
这一个小时之内每隔三十分钟拉伸面团，手上沾水，一头拉起。
折叠，上下左右各一次。
最后把面团提起翻面，摔在盆里，包好再等30分钟重复上述操作。做完放入冰箱隔夜发酵。
发至三倍大，如果第二天冰箱里拿出来没发好那就室温继续发，发到体积三四倍大。
案板上手上洒多多的粉，把面团取出均分四块，轻轻整形，千万不能揉面，要保存气泡
从第一块揉圆的面团开始，手指肚轻推开
折叠，再折叠。
搓长。
最后发酵四十分钟到一小时，体积大概1.5倍大。预热烤箱480F，连烤盘一起预热。
喷水撒粉割包。送入烤箱前喷往烤箱里喷水，把面团送到预热好的烤盘上，烤13分钟，头三分钟每隔一分钟开烤箱喷点水。
出炉，热呼呼的就可以吃了，软fufu，黑麦的味道很香很健康。