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生酮“燕麦”粥 Keto “Oatmeal”
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作者:
SimonaHsu
封面图及菜谱转自油管The Diet Chef,待自用仅记录。
用料
任何液体材料(豆浆/杏仁奶/牛奶/ 椰奶)
160-200ml
火麻仁(hemp heart)
30g(3 Tbsps)
椰子面粉(coconut flour)
4g(1/2 Tbsp)
杏仁粉(almond flour)
14g(2 Tbsps)
奇亚籽(chia seeds)
4g(1 Tbsp)
亚麻籽粉(flexseeds meal)
21g(3 Tbsps)
代糖
酌情
肉桂粉
酌情
蛋白粉
酌情
生酮“燕麦”粥 Keto “Oatmeal”的做法步骤
步骤 1
混合以上材料,中小火煮5min(或至粘稠)即可。
菜谱创建时间:2022-01-22 15:02:50
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