水煮这种蔬菜，蘸油醋汁或自己喜欢的调味料
清蒸这种鱼，淋蒸鱼豉油
腌制好的鸡胸，用不粘锅煎制，不放油。
搭配各种水果
生菜，樱桃萝卜连同叶子洗净，生吃味道也棒棒哒
煮蛋+香蕉+水果，低脂早餐
各种蔬菜 魔芋等素食，焯水后放入调味料拌匀即可。
水煮大虾
调味料一定要少盐少油。