减肥瓶颈期的安慰

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作者: 诺宝Eno
像我这种间歇性健身,持续性管不住嘴的人,想要从根本上解决减肥中餐饮的问题,根本不可能顿顿吃沙拉,沙拉我是真的没有办法当做饭吃 所以为了真正的瘦下来,还是要好好的对待自己的肚子,用中西结合的方法来健康饮食,不委屈自己。 这个做法其实也主要是为了解决冰箱里多余的还没有用的剩菜

用料

减肥瓶颈期的安慰的做法步骤

步骤 1

香菇洗净切成“米”字的小块,我一般会把香菇下面的梗去掉,觉得洗不干净。 也可以用口蘑,我这里是家里的冰箱剩什么,我就用什么🤔

步骤 2

虾仁🍤切两段,胡萝卜切丁,一个人吃的话可以用半个胡萝卜,我这里就是半个 大蒜切块,我不吃熟蒜,但是蒜香闻着真的很好闻 豌豆先焯一遍水,也就五分钟左右就可 其余的都可以自己看着放,比如西兰花,甚至牛肉,都可以

步骤 3

锅烧干之后放黄油,等到黄油完全溶化后,加入大蒜,此时黄油的香气非常诱人😍

步骤 4

大蒜煸炒微微有点焦黄的时候,一起把胡萝卜和香菇下锅,大火不断翻动,慢慢炒,等待香菇出水

步骤 5

带到香菇出水,没有那么挺立之后,下入虾仁,虾仁炒的时间过长的话会老,失去弹性,所以我放在这一步,然后紧接着倒入我们之前的生抽和黑胡椒,也可以再加入蚝油 记住!不用放盐!我喜欢用生抽代替盐,并且低盐也比较健康,所以一勺生抽的盐度就足够了

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步骤 6
步骤 6

最后一步,把我们刚才已经煮熟的豌豆放进去,因为锅内有一点干,我怕炒糊(我是新手)所以我会再倒两勺的清水,碗里是刚才的黑胡椒 不断翻炒,等待清水被吸收之后,我们就可以出锅啦

步骤 7

这是一个人的分量哦

菜谱创建时间:2022-02-24 17:35:36
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