低温烘焙坚果
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作者：
TXYP_OMAD
低温烘焙可使坚果保留最多的营养成分，简单易行。虽费些时间和电费，但从健康考虑，值得！ 生坚果烘焙前，需经12-24小时去植酸过程，可去除90%植酸。经浸水后，可使维A提升285%、B1提升208%、B2提升515%、B3提升256%，维C、蛋白质均有提升。
用料
核桃
适量
杏仁
适量
榛子
适量
南瓜籽
适量
碧根果
适量
低温烘焙坚果的做法步骤
步骤 1
五层坚果集体照
步骤 2
已烘焙8小时的核桃
步骤 3
杏仁营养价值丰富
步骤 4
南瓜籽是妈咪南瓜中捡出来的
步骤 5
队形整齐的榛果，纪律性极强、战斗力不容小觑
菜谱创建时间：2022-03-04 07:42:17
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