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七彩烤土司
77人浏览 2人收藏 0人做过
作者：
北辰慧
用料
七彩烤土司的做法步骤
步骤 1
1、烤箱180度预热10分钟，将无糖全麦土司喷少许橄榄油放入烤箱，180度，上下火15分钟（烤箱功率如果很大，建议烤10分钟）；
步骤 2
取三分之一个火龙果，用料理机榨汁备用；
步骤 3
将山药和无淀粉火腿上锅蒸熟，山药大概30分钟，火腿大概15分钟即可；
步骤 4
将蒸好的山药捣成泥，加入红龙果汁；
步骤 5
将西兰花和鸡蛋放入水中煮熟，然后用料理机打碎，同样，蒸好的火腿也用料理机打碎；
步骤 6
将火龙果山药泥平铺在烤好的土司上，再依次放上西兰花、鸡蛋碎、火腿碎，最后淋上一点无糖酸奶就手工啦!
步骤 7
将剩余的火龙果加上低脂或脱脂牛奶，用破壁机果汁模式，就可以得到一杯火龙果牛奶汁!
七彩烤土司的小贴士
牛油果和香蕉很多人觉得是脂肪和热量很高的两种水果，但是健身和减脂人群都是可以尝试的，牛油果又称鳄梨，营养价值很高，里面含有丰富蛋白质和不饱和脂肪，有润肠通便、降血糖的作用，香蕉是高钾低钠水果，食用后可以排除身体过多钠离子，有降低血压的功效。 喜欢我的低脂早餐作品，请关注公众号：一只长着金翅膀的猪，谢谢你的耐心阅读，我们下次见!
菜谱创建时间：2022-03-07 13:30:56
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