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低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治
7806人浏览 280人收藏 3人做过
作者：
CoolCool大蒙蒙
用料
低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤
步骤 1
成熟的牛油果🥑捣碎，带一点颗粒吃着口感更好
步骤 2
鸡蛋凉水下锅，水开后煮6分钟，然后关火焖4分钟左右，捞出凉水泡一下
步骤 3
与此同时，烤箱烤全麦面包，5分钟就可以，不喜欢吃脆的也可以不烤。生菜洗干净铺一片
步骤 4
鸡蛋剥好（我一般自己吃一个，队友在家就有时候煮三个有时候煮四个，四个其实料有一点太多了，三个就可）
步骤 5
鸡蛋放在牛油果碗里一起捣碎，加入黑胡椒和盐，低卡的色拉酱。搅拌
步骤 6
平铺在生菜上（我一般不会再额外挤酱，但队友口味较重，还喜欢再挤一圈）
步骤 7
这是他的，相当于三个鸡蛋的版本
步骤 8
下面是我的，我喜欢吃开放式的三明治，所以只用了一片全麦面包
菜谱创建时间：2022-03-15 12:24:16
