Day1 早餐:隔夜燕麦盒子
Day2 早餐:两只自制的胡萝卜肉包子,私人种的胡萝卜好甜
Day1 晚餐:银耳莲子鹌鹑蛋羹(用红枣的甜味代替糖)
Day 2晚餐:莲子银耳雪梨羹,用雪梨的甜代替糖
Day3早餐:杂粮鸡肉版糯米鸡,配上几颗蓝莓
Day3晚餐,冰镇秋葵和烤多味鱼(多味鱼叫做多味鱼是因为鱼肉天然很多味)
Day4早餐:无糖酸奶,南瓜玉米碎馒头,卷,胡萝卜肉包(自己做的玉米碎馒头味道就是能吃,跟外面卖杂粮馒头不是一样东西)
Day4晚餐:山药茯苓糊糊,为了去玩随便吃一口
Day5早餐:全麦粉做的卷饼🌮配上人参茶,是周末的早餐呀
Day6早餐:莲子红豆红米紫米米糊,昨晚吃了海底捞,今天要清清肠胃
Day6午餐:咖喱鸡饭(鸡肉去皮了,没放土豆,精粮还是要偶尔吃点的呀)
Day6晚餐:香茅烤鱼加沙拉🥗
Day7早餐:自制全麦面包好好吃呀,虽然不甜但是麦子的味道让人感觉扎实
Day7晚餐:蘑菇南瓜汤和虾仁沙拉🥗
Day8早餐:脱模失败的小兔子奶冻(用的生水牛奶煮熟后加凉粉定型)
Day8晚餐:牛肉丸冻豆腐炖白菜(买一块豆腐切成小块,放盐水泡半个小时洗净冻一晚就可以吃到冻豆腐啦)
Day9早餐:准备太多没吃完
Day9午餐:胡萝卜🥕小番茄卤牛肉杂粮饭团,好顶饱,早上剩下的鸡蛋依然没吃完,下午当加餐吃吧
Day10早餐:黑胡椒蘑菇鸡蛋蔬菜全麦卷饼(一人份卷饼:大半碗全麦粉、八分之一茶匙盐和泡打粉,三四滴油,热水烫面揉成一团杆开,平底锅无油小火煎熟)
Day10晚餐:西红柿,柠檬手撕鸡胸肉,日式酱汁配荞麦面
Day11早餐:豆乳燕麦盒子
Day11晚餐:卤鸡腿和蒸娃娃菜
Day12早餐,无糖黑豆浆和香蕉燕麦蛋挞(生理期搞点甜品代替品)
Day12午餐:贝壳肉长的这么好吃,是个懂事的食材
Day13早餐:柠檬海盐芝士虾酸黄瓜三明治
Day13晚餐:烫菜懒人必备
Day14早餐:老朋友
Day14晚餐:牛肉汤荞麦面(生理期吃点热的,不喝汤就好啦)
Day15早餐:无糖红薯燕麦蛋挞和无糖黑豆浆,nice
Day16早餐:简爱的无糖酸奶好喝点
Day16晚餐:海鱼真的不腥
Day17早餐:太上火了,搞点无花果莲子麦冬水
Day17晚餐:烤牛肉热沙拉
Day18早餐:全麦苹果司康+苹果莲子麦冬水
Day19早餐:杂粮鸡丝辣白菜饭团+超级香的桂花龙井
Day20早餐:牛肉蔬菜全麦卷+猫爪草散结汤
Day20午餐:鳗鱼蛋包杂粮饭
Day20晚餐:紫苏豆豉蒸鱼片
Day21早餐:巧克力可可和海苔肉松全麦面包
Day21晚餐:番茄冰沙凉面(汤底用的冻番茄打成冰沙混合蒜水和一点点醋)
Day22早餐:全麦饺子(牛肉蘑菇、白菜虾仁)
Day22晚餐:牛肉豆腐卷
Day23晚餐:鸡丝凉面
Day24晚餐:杂蔬肉丸汤
Day25早餐:蓝莓水牛奶冻+饺子
Day26晚餐:鲜虾豆腐螺旋藻汤
Day27早餐:碳水的快乐
Day28午餐:越南春卷
Day29早餐:苹果司康
Day30早餐:吃到快没了才想起拍照的隔夜燕麦盒子
Day31早餐:和老公的周末元气早餐卷
Day31晚餐:家庭版少油烤鱼
Day32早餐:越南春卷皮版鸡肉蛋肠粉
Day32晚餐:手撕鸡+海藻豆腐汤
Day33早餐:自制全麦牛肉堡,不就是麦满分嘛🤩
Day33午餐:继续吃汉堡🍔,辣白菜鸡肉煲
Day34早餐:自制香肠全麦热狗🌭,可太健康了
Day34晚餐:鲮鱼滑口蘑,旁边香喷喷的粉丝煲是小黄的
Day35早餐:金枪鱼芝士🧀饭团