减肥餐必备🔥低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉

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作者：厦门沙滩贝壳

分享一道酸甜开胃，茄汁浓郁，饱腹感极强，连汤汁都喝完，减脂期间必吃的减脂餐低卡低脂的茄汁玉米鸡胸肉

用料

减肥餐必备🔥低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

准备食材将鸡胸肉切片，然后用刀背敲几下番茄洗净，切成小块玉米粒青豆洗净

步骤 2

鸡胸肉加1勺料酒，少许黑胡椒粉

步骤 3

1勺淀粉搅拌均匀，腌制15分钟

步骤 4

调料汁：1勺生抽+1勺蚝油+2勺番茄酱，搅拌均匀

步骤 5

锅内倒入少许食用油，将番茄炒软

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步骤 6

步骤 6

加入两碗清水，煮开

步骤 7

加入玉米粒和青豆煮熟

步骤 8

再加入腌制好的鸡胸肉，煮熟

步骤 9

然后，倒入调好的料汁

步骤 10

搅拌均匀，即可出锅

步骤 11

低卡低脂饱腹又健康好吃的茄汁玉米鸡胸肉就做好了

步骤 12

舀一勺，酸甜可口又开胃

菜谱创建时间：2022-04-21 07:12:34

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