红豆莲子米仁燕麦燕窝粥，无油红烧小鸡腿
蒸红薯，水煮生菜，丝瓜虾仁，燕窝
刀豆胡萝卜猪肉丁蜡肠蛋炒饭
二米饭（黑米+白米）蛋炒饭，凉拌菠菜
南瓜口蘑虾仁鸡蛋面疙瘩汤
番茄毛毛菜虾仁金针菇拌面
番茄紫菜金针菇汤，虾仁西兰花菠菜拌面
猪肝拌川面
香煎牛菲力，烤南瓜，水煮芦笋口蘑，核桃仁
番茄鸡蛋面
香煎牛菲力，水煮秋葵
胡萝卜香菇鸡块，白米饭
偷懒外面吃，小笼包，鸭血汤
番茄炒蛋，八宝酱丁，白米饭
蒸蛋，芦笋腊肠，米饭
突然想吃鳗鱼饭，外面吃了一顿。
中午这一顿可以偶尔放肆的吃些米面主食，下午时间久可以消耗掉！