大碗里倒入150g全麦面粉、10g麦麸、8g炒香的黑芝麻和1.5g椒盐粉。（黑芝麻是增香用的，为的是增加我们这款饼干的口味层次感，没有可以不加。椒盐粉也是增香的，并不怎么咸，如果你家的椒盐粉很咸就少放点）
加入80g清水搅拌均匀，揉成面团。（各家的面粉品牌吸水情况不一样，大家可以先放70g的水，试试面团能不能揉成团，刚好揉成团就可以了）
擀成一个厚约0.8cm，长约25cm，宽约13cm的厚面片。
切成宽约1.5cm的长条，我一般是切成16条。
放入烤箱，以140℃烤四十分钟就行啦，这时候吃起来是法棍的口感，外脆内软。
想吃那种网红小钢筋的口感，一根吃上半个小时，那么再继续180℃烤二十分钟，这样就彻底干燥了，一根可以啃上半个小时，解决减肥时嘴馋。
我这里用的是进口的面包专用全麦粉，什么牌子就不说了，免得有打广告的嫌疑，面包粉和面包粉质量不一样，口感区别还是挺大的，这款如果只是按照我第5步所说的四十分钟，那么口感真的就如法棍一样外脆内软，有种小麦纯天然的香味。我这里用的麦麸就是纯小麦麸皮。