生菜切丝，胡萝卜切丝，圆白菜也可以代替生菜
锅中放一点黄油，煸炒蔬菜到变软
鸡蛋液中加入一点牛奶，大概8g，根据菜量把鸡蛋液倒入锅中，小火等鸡蛋液半凝固的时候关火，撒盐➕黑胡椒，黑胡椒可放可不放，再把鸡蛋跟菜整理成吐司片的形状大小
4片吐司，上面抹上自己喜欢的沙拉酱，午餐肉切片，马苏里拉奶酪，鸡蛋蔬菜分别放在3个土司片上
把4层落在一起，切开，刷蛋液，撒香葱，切开的部分向上⬆️，最上面放片午餐肉（应该是卷一圈培根固定，我没有）最中间放马苏里拉奶酪
这是侧面的效果，4周都刷上蛋液
180度8分钟即可
里面又有蔬菜又有肉🥩
加上杯牛奶，再来个水果，一顿营养美味的早餐简直完美！