减脂餐：鸡蛋，黄瓜，青虾，鸡排，咖啡。
鸡腿，火龙果，荷兰豆，小料汁，牛奶。
减脂餐：红薯，黄瓜，鸡肉肠，蟹肉棒，自制脉动。
火龙果，黄瓜，鹌鹑蛋，全麦面包，蟹肉棒，牛奶。
减脂餐：鸡肉松饭团，西兰花，鹅蛋，胡萝卜，小料汁，红枣枸杞茶。
减脂餐：猕猴桃，自制三明治，自制脉动。
减脂餐：玉米，木耳，荷兰豆，青虾，小料汁，黄瓜雪梨汁。
减脂餐：鹌鹑蛋，圣女果，干煎平鱼，小米粥。
减脂餐：玉米饼，角瓜鸡蛋青虾圈，西瓜，圣女果，黄瓜雪梨汁。
减肥一定要以健康为基础，营养均衡。 2.早补碳水，午吃肉，晚上补足维生素。 3.迈开腿，管住嘴。 4.早上，中午各吃7分饱，晚上要吃六分饱。 5.坚持三个月。