凉拌腐竹木耳

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作者: 辣人鹏
木耳能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。

用料

凉拌腐竹木耳的做法步骤

步骤 1

将干腐竹放入水中浸泡至软,夏天用凉水泡,天冷时用温水泡

步骤 2

黑木耳放入水中泡发,凉水,泡好后进行焯水,除去木耳的草根味道

步骤 3

焯好捞出,凉水冲洗,木耳改刀切一下,顺便去除残留的根

步骤 4

腐竹泡好后用热水烫一下,可以去除生水的味道和腐竹的豆腥味

步骤 5

腐竹捞出,浸凉水,放白酒去味提鲜

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步骤 6
步骤 6

用手攥一下将水分去除,要轻掌握好力度

步骤 7

腐竹斜切成段,长短根据自己喜好

步骤 8

大蒜拍扁切碎,葱斜切成段,可加蒜

步骤 9

加生抽、蚝油、辣椒粉、少许醋、盐、白糖搅拌均匀

步骤 10

将拌好的菜盛入盘中,清淡美味酸甜可口

凉拌腐竹木耳的小贴士

1、腐竹和木耳充分泡软后要进行焯水处理,去除食材本身特有的味道; 2、白糖和醋的用量要根据自己口味调整,毕竟个人口味不一样; 3、喜欢吃辣的放入辣椒油,这样更好吃。

菜谱创建时间:2022-05-15 19:43:35
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