瘦身糙米燕麦南瓜饭

2.7万人浏览 2734人收藏 13人做过

作者：张瀞元

糙米+南瓜+燕麦，健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式，保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益，饱腹感强；蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭，且对皮肤好。减脂瘦身人士，特别推荐！

用料

糙米（浸泡20分钟）

燕麦（建议用需要煮的燕麦）

南瓜

瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法步骤

步骤 1

糙米（先泡20分钟）放入电饭锅内，加适量水煮开。

步骤 2

开锅后，将切小块的南瓜倒入。

步骤 3

燕麦倒入锅中。

步骤 4

将三种原料搅拌，焖煮20分钟，关电源再焖10分钟，出锅！

菜谱创建时间：2012-10-22 12:34:58

作者的其他菜谱

武汉小吃三鲜豆皮

牛油果黑麦三明治

莲子大枣麦片粥

❗拿肉都不换的手撕包菜，5分钟快手家常菜🔥

评分 7.6 365 人做过

鲜掉眉毛！咸蛋黄鲜虾豆腐｜天冷煮一锅，暖胃又舒心

评分 8.8 39 人做过

想吃一辈子❗️番茄肥牛烩饭

评分 7.8 531 人做过

被大家加入到以下菜单