鸡蛋和火腿用三明治机煎一下，可以不放油。
最底层铺黑米饭或者糙米饭，米饭上铺一层肉松，加入自己喜欢的蔬菜，挤上低卡拌饭酱。
将煎好的火腿鸡蛋铺在上面
包不住可以再铺一层黑米饭
用自己喜欢的烘焙纸包起来，保鲜膜也可以，适合上班族上学族带饭。