鸡腿加生姜料酒煮出浮沫捞出，去掉鸡皮（怕胖）在鸡腿上面划几刀，好入味，放入锅中加入低卡卤料，加少许清水（🉑️看个人口味加入少许生抽和盐，其他都不用再加，卤料里面都有）卤至大概三十分钟，出锅，撕下鸡肉切碎，加上青椒一起剁碎
全麦面包放入烤面包机烤一会，表皮酥脆即可
用卤汁拌一下鸡腿肉和青椒碎，夹入烤好的全麦面包中
表皮酥酥脆脆，内里鸡肉鲜美加上青椒甜脆微辣的口感，不要太好吃😋最重要减脂期也可以吃上长肉的肉夹馍啦！哈哈