健身教练说的那种低碳水主食:乡村面包

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作者: 微了个风
面包很长时间是欧洲中下阶层的主食,他们大多是干体力活,比如,搬运,耕种。他们需要容易携带、不会坏、顶饱、最重要是便宜的食物。 面包开始的时候材料只有面粉、水、盐和酵母四种材料,口感偏硬,啃着香,配上水膨胀饱腹。这熟悉的感觉,跟咱们的囊和馍挺像的。 咱们日常熟悉的脆香的牛角包,松软的吐司,香香软软的面包,以前是有钱人的食物,近代经过日本的改良传到我国,适宜我们东方人的口味。当然,热量是不低的,民间流传着面包越吃越胖的都市传说。 误会大了啊~~~~ 低碳水、低热量、饱腹感的代餐到处是,吹的挺牛,还挺贵,我一看这不就是乡村、法棍这种传统面包的功效嘛。做一次,吃一周,一个月都没问题。健身教练都要对你说“666”. 备注:配方可以做450克椭圆形藤篮乡村两个,或225克椭圆形藤篮乡村4个

用料

健身教练说的那种低碳水主食:乡村面包的做法步骤

步骤 1

水解材料混合均匀,厨师机低速3-5分钟。 密封静置1小时。气温超过25°,建议放冰箱冷藏水解 TIP:面筋是面粉中的一种蛋白质与水在接触后重新排列组合后形成。加速面筋形成的条件有2,(1)是外力加速粉与水融合,俗称揉面。(2)延长面粉与水结合的时间,以形成更多面筋,俗称水解。 法国粉特点是,灰分高有麦香味,相对日本粉蛋白质含量较低,面筋偏弱,因为利用水解协助形成面筋,以缩短搅拌时间及难度

步骤 2

水解后面团加入鲁邦种,鲜酵母,低速搅拌,至面团成团,表面较为光滑 TIP:鲁邦种确定活跃

步骤 3

加入盐,中低速搅拌至盐全部溶于面团。 乡村面包面团有比较均匀的膜即可,也可观察面团表面光滑有光泽,此时面团完成,可出缸。 !!注意出缸面团温度要控制在22-24°之间 TIP:如果盐颗粒较粗,可以先加一点水稍微化开

步骤 4

折叠3-5次 静置45-60分钟,三折两次 静置45-60分钟,三折两次 静置45-60分钟,三折两次 目标状态:面团有充气感,体积增大50%,轻轻晃动像肥肉在晃,轻轻按压是羽绒被的手感 TIP:啥是充气感?用透明盒子装面团,最后一次折叠后,侧面、底部可以看到大小不一的气孔,这是酵母菌活力工作的结果

步骤 5

!!最后一次折叠与整形之间最少间隔1小时,让面团完全松弛下来。 分割面团,切口收起,静置30分钟 整形入篮 TIP:藤篮撒玉米粉,面团发酵后容易脱模,防沾效果好于面粉

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步骤 6
步骤 6

藤篮用保鲜膜或布包好,放入3°冰箱冷藏发酵8-12小时 TIP:发酵完成状态检查,食指沾干粉按压面团中间1cm左右深,面团缓慢回弹但会留下痕迹

步骤 7

面团出篮,割包,放入预热好的烤箱,上火230,下火200,烘烤28分钟,至上色满意 TIP:面团出篮前在底部撒些面粉,防止底部烤焦

健身教练说的那种低碳水主食:乡村面包的小贴士

乡村面包配方简单,越简单的东西越难做。过程中有很多要注意的细节。这是我翻车最多的包,也是最常做最想做好的包。 它的不确定性,充满乐趣。它的好风味,给人持续做下去的动力。 0625笔记 一发三小时,折叠三次,隔夜冷藏,第二天早晨折叠第四次,继续冷藏。当晚八点取出,室温31度回温40分钟,分割,收边预整形,松弛30分钟,整形入篮,冰箱0度二发2小时,烘烤上230下190,蒸汽4秒,30分钟。 总结,1.一定要面团松弛到位才整形,松弛到位的面团整形很轻松,非常容易折叠。2.发酵80%靠一发,所以一发充气并形成有力的面筋是核心 0630笔记 新疆腰站子面粉做欧包很好用,好操作 烘烤 上220下190,28分钟

菜谱创建时间:2022-06-22 11:15:37
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