记录减脂中餐｜持续更新
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作者：
晴颜221
记录打工人 中午带餐日常 初始体重：73.3kg 今日体重：63.1kg 已持续减重：20.4斤 每日饮水量：2000ml 碎碎念🎤 三个月的低糖低脂低碳高蛋白的饮食结构，成功减脂20斤，是没减肥之前的我不敢想象的，这个减肥方式不挨饿，不痛苦，只需要坚持💪 道阻且长，行则将至，行而不辍，未来可期❤️
用料
蛋白质类：
鸡蛋｜鸡胸肉｜牛肉｜鱼肉｜虾｜猪瘦肉
主食类：
南瓜｜红薯｜紫薯｜山药｜土豆｜糙米饭｜荞麦面条｜煎饼｜全麦吐司｜全麦欧包｜全麦单饼
蔬菜类：
万物皆可吃｜淀粉类不吃～
优质脂肪：
橄榄油｜花生酱｜牛油果｜无糖坚果等
记录减脂中餐｜持续更新的做法步骤
步骤 1
鸡腿 素炒豆角 糙米饭 黄桃
步骤 2
炒鸡胗 毛豆粒 糙米饭 李子
步骤 3
凉拌面 小番茄
菜谱创建时间：2022-06-30 16:00:02
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