柠檬菠菜三文鱼

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作者: 研秀
三文鱼当中含有大量的不饱和脂肪酸,是ω-3含量最高的一种鱼类,对人体有很好的调整血脂的作用,还含有蛋白质、维生素A、维生素D、铁、镁、钾等微量元素,能够维持人体内钠钾平衡,还能够起到消肿的作用。 口感鲜嫩,营养丰富,一般人群都适宜。

用料

柠檬菠菜三文鱼的做法步骤

步骤 1

准备好食材,口蘑洗净切厚片,菠菜切长段,柠檬切片,

步骤 2

解冻的三文鱼放点海盐,胡椒腌制10分钟左右

步骤 3

三文鱼用吸油纸吸干水分,不粘锅放少许油煎制两面金黄色,如图

步骤 4

翻面,两面煎好,放盘子里,鱼皮脆脆的好吃😋

步骤 5

不用刷锅,直接倒入口蘑,煸炒至金黄色,

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步骤 6
步骤 6

倒入菠菜,翻炒,放少许盐,出锅装盘

步骤 7

菠菜方最低下,其次口蘑,上面方三文鱼,柠檬,今天正好有虾,就放里面了,有点画蛇添足,哈哈

步骤 8

看看两图哪个最好看,欢迎大家提意见。

菜谱创建时间:2022-07-02 13:27:02
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