先将完整包装放冷藏室解冻至鱼肉微软即可。（切记温水冲洗解冻，会影响肉质）
解冻好的三文鱼排
用厨房纸吸干水分，抹上黑椒盐和食用油腌制20分钟
想煎鱼不粘锅，锅一定要热，有点冒烟的时候再倒油，放三文鱼，口蘑先倒扣着煎。
三文鱼排煎一分钟翻面，口蘑也一样，再煎一分钟，里面也冒汤汁了就可以
完成啦，加点自己喜欢的绿色菜摆个盘。如果孩子吃，就直接上桌，我呢是还另外加了酱汁。
这个蒜蓉小米辣葱花酱汁是给白灼秋葵准备的
减肥的时候吃也OK啊，优脂高蛋白
突发奇想，觉得浇上料汁应该也不错，果然，好吃！🤩
黄皮龙骨汤，白灼秋葵，香煎三文鱼，简简单单又是一餐啦。
来个加料汁的特写，美味美味！
料汁做法：蒜末➕葱花➕小米辣用热油浇上去激发香味，加一点盐，白糖，耗油，生抽，生抽可以多一点，搅拌一下，浇白灼秋葵，蘸煲汤的肉骨头，都很赞。 ‼️不管煎什么，如果不是不粘锅，锅一定要加热到冒烟再倒油，放食材煎，那样就不会粘锅了。