准备各种食材，洗干净，称重好，减肥期间，一定要称重。
我家买的这个黄番茄，剥皮就可以吃，把皮剥了丢进杯子里。
葡萄也一样！
放入一半的燕麦。
按这个步骤一层一层装满！
倒入牛奶，一般料比较多的话，牛奶一盒用不完，总之盖过燕麦就行。
放进冰箱！第二天就可以吃了！
热量超级低！