（免泡）经期大姨妈来的时候喝的玉米豆奶破壁机

Name: （免泡）经期 大姨妈来的时候喝的玉米豆奶 破壁机
Ingredients: 豆奶模式1️⃣💙玉米🌽燕麦水110g左右; 60g鲜玉米; 5g小米; 45g燕麦; 1个大枣; 2🥄勺子红糖（2勺甜一点）; 一点点盐; 500g～600g水; 粥模式2️⃣❤️小米粥110g左右; 70g16种营养米; 30克g小米; 10克黑药豆; 杏仁5个，白色干果不知道念什么5个; 1个大枣; 2勺子红糖; 一点点盐; 500-600g水; 豆奶模式3️⃣💚; 100g赤小豆+黑豆+小米; 放2勺子红糖; 一点盐; 400g水; 50g~100g结束豆奶模式后放 豆奶

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作者： GOODNIGHT_rkzj

🔥免泡，洗干净直接破壁机开煮 🔥懒人做法！经期喝的越简单越好👌🏻 痛经，经期补血补气，豆奶，粥以下都是经期喝的，经期过后可随便吃，不忌口 🔥我都是经期1～2天比较注重忌口吃点清淡的第三天肚子不难受就正常吃饭的，还是远离冰跟辣比较好，就当坐月子7天 😂 🔥油性爱起痘痘的皮肤，不要喝牛奶🥛！喝豆奶！我自从不喝牛奶皮肤反而变好！ ⭕️ 석류, 콩, 칡, 미역, 상추, 양파, 마늘, 단호박, 파인애플, 호두, 양배추, 부추, 다시마, 귀리, 현미, 오이, 당근, 파프리카, 자두, 포도, 브로콜리, 냉이, 전복, 연어, 대추, 생강차, 강황, 두부, 쑥, 들깨 ⤵️부기 예방 부종으로 인해 많은 불편함을 느끼시는 분들이라면, 생리기간 중 짠 음식은 되도록이면 피하는 게 좋습니다. 생리기간 중에는 나트륨이 적은 싱거운 음식을 드시는 게 좋고, 나트륨 배출을 도와주는 칼륨이 풍부한 바나나, 아보카도, 토마토, 시금치와 같은 어두운 녹색채소를 드셔주시는 것도 하나의 방법입니다 ⤵️탄수화물 섭취 줄이기 소화가 천천히 되면서 혈당은 완만하게 올라가는 귀리나 현미, 잡곡밥, 통밀과 같은 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물로 대체하시는 걸 추천합니다. 💙💙💙💙💙💙💙 ⭕️经期可以吃的赤小豆，黄豆，黑豆，黑芝麻，大枣，杏仁， ❌经期不可以吃的绿豆，율무(薏苡，薏米)