黄瓜切丝 我是用削皮刀，切一盆，可以吃好几天。（我是因为懒，你可以现吃现切也很快）
蟹柳我是冷冻的，拿出来微波炉40秒 用叉子拉丝
一起装进碗里
放两大勺纯酸奶30克-40克
一定要记得加海盐和黑胡椒，会让酸奶变得像沙拉酱一样，浓郁有满足感
拌好就开吃吧，炫！
我用的是和润的纯酸奶，便宜又大碗 就是无糖的没有甜味的酸奶，不要买带甜味的酸奶 下面是热量表 蟹柳一根20g 我用了两根 40g 热量 36.8卡 黄瓜半根 100g 16卡 酸奶 30g 18.6卡 73.3卡 /碳水8g左右